Физические качества кикбоксера
К физическим качествам кикбоксера следует отнести силу,
быстроту, выносливость, ловкость, гибкость, способность к сохранению
равновесия. Их развитие является одной из важнейших составляющих спортивной
подготовки.
Процесс развития физических качеств, повышения их уровня
принято обозначать как физическую подготовку. Физическая подготовка
подразделяется на общую и специальную.
Общая физическая подготовка направлена на гармоничное
развитие физических качеств с тем, чтобы оказать положительное влияние на результативность
спортсмена, эффективность его подготовки в целом. Средствами общей физической
подготовки являются упражнения из таких видов двигательной активности, как
гимнастика, легкая атлетика, плавание, тяжелая атлетика, спортивные игры и т.
д. Особо следует указать на движения, по характеру усилий, форме и
темпо-ритмовым характеристикам соответствующие кикбоксингу (махи ногами,
метания, прыжки, элементы борьбы и др.). В целом упражнения по
совершенствованию уровня общей физической подготовки создают хорошие
предпосылки для выполнения значительных объемов работы по совершенствованию
техники, тактики, развитию физических качеств, проявляемых в специфических
движениях кикбоксера.
Специальная физическая подготовка направлена на развитие
физических качеств в соответствии с требованиями кикбоксинга. Это проявление
силы, быстроты, выносливости, гибкости, способности к сохранению равновесия в
ударах, защитах, перемещениях, их различных комбинациях и т. д.
Как общая, так и специальная физическая подготовка во многом
определяются дисциплиной, в которой специализируется спортсмен (семи-, лайт-,
фулл-контакт и т. д.), его индивидуальными особенностями (стиль ведения боя,
предпочтение тех или иных технико-тактических действий и т. д.). Для одних
спортсменов приоритетным является развитие особо высокой быстроты в одиночных
движениях при достаточном уровне развития других качеств, для других особое
значение имеет скорость серийных действий, третьи особо много внимания уделяют
развитию силы удара и способности не терять ее на протяжении всего боя.
Характерные особенности спортсмена в отношении степени развития физических
качеств широко используются для описания его индивидуальности: сильный,
быстрый, выносливый и т. д.
В целом спортсмен высокого класса должен обладать и очень
высоким уровнем работоспособности и устойчивостью по отношению к сбивающим
факторам в процессе тренировок и соревнований, хорошей восстанавливаемостью
после высоких нагрузок и хорошим здоровьем в целом. В противном случае ему не
по силам выполнять в необходимом объеме работу, направленную на достижение
нужных показателей спортивного мастера с тем, чтобы реально рассчитывать на
медали международного уровня. Современный кикбоксинг в отношении уровня
развития физических качеств соревнующихся - спорт атлетов!
При работе со спортсменами следует учитывать явление
"переноса" тренированности с общеразвивающих упражнений на
специальные. С одной стороны, практика показывает, что после начального
качественного скачка занятия только кикбоксингом могут существенно ограничить
возможности достижения и сохранения высоких стабильных результатов спортсмена,
с другой стороны - физическая подготовка спортсмена но мерс роста уровня его
мастерства должна становиться все более специализированной. Поэтому в начале
годичного цикла подготовки объем работы, связанный с упражнениями
общеподготовительного характера, достаточно высок, по мере же приближении
соревновательного периода все большее внимание уделяется упражнениям
специального характера.
Нa начальных этапах подготовки (новички и др.) достаточно ярко проявляется положительная связь между общей подготовкой и специальной. Более быстрые в упражнениях общеподготовительного характера оказываются и более быстрыми в упражнениях специального характера. По мере же роста уровня квалификации "перенос" тренированности с общих упражнений на специальные уменьшается. Уменьшается и зона режимов работы, ведущих к повышению уровня развития физического качества. Прирост в силе, скорости, выносливости и т. д. требует все больших затрат времени и усилий, направленных на достижение этого прироста. Да и прирост этот по мере роста уровня достижений становится все более скромным. Поэтому даже незначительное снижение интенсивности выполняемого упражнения, скорости и т. д. может сделать нагрузку неэффективной с точки зрения повышения уровня развития данного качества (силы, выносливости и др.). В данном случае нагрузка не будет носить развивающего характера.
